Volta as aulas!!! Mas o que mandar na lancheira???



   Muitos alunos já voltam as aulas essa semana, alguns começaram hoje, outros começam amanhã (as minhas!!) e até semana que vem TODOS já estarão na sala de aula. E com as aulas volta a preocupação com o lanche das crianças. 


   Hoje, muitas escolas tem a opção de oferecer o lanche. Os pais pagam uma taxa e a escola serve o lanche, que normalmente é saudável, montado por nutricionista ou empresa de nutrição que presta serviço na escola. Onde minhas filhas estudam tem essa opção, que por sinal, sou EU que faço o cardápio, tanto do lanche quanto do almoço, mas elas querem levar o lanche de casa. Me pergunto: PORQUÊ????? Por causa da lancheira que combina com a mochila!!!! Legal, né!!!!! Então além do cardápio da escola, tenho que pensar no lanche de casa, porque tem coisas no da escola que elas não comem.... Enfim, trabalho é trabalho e filhos, são filhos.

   E para dar uma mãozinha nas mamães que também mandam o lanche dos filhos(as) para escola achei legal colocar umas opções aqui. O importante é ter em mente sempre mandar uma fruta, uma fonte de carboidrato e uma bebida (suco/água de coco/leite).

   Opção 1:  6 uvas
                    Pão integral com requeijão
                    Suco de melancia

   Opção 2:  Maçã
                   Bolo de cenoura caseiro
                   Água de coco

   Opção 3:  Manga
           Bolacha de aveia e mel
         Iogurte natural

   Opção 4:  Banana
                    Pão com patê de atum
              Chá gelado

   Opção 5: Pêra
                  Iogurte c/ cereal
                 Suco de melancia


    Esses são alguns exemplos de lanches saudáveis para seus filho(a) levar para escola. Importante: o suco tem que ser feito de manhã, e ser levado em uma garrafinha escura e pequena para não perder suas propriedades nutricionais e quase cheia! Outra dica: mande a fruta inteira (sempre que possível), lógico que você não vai mandar uma manga, né, neste caso um potinho com pedaços, assim como melancia, melão etc... Vale o bom senso!!!

     Espero ter ajudado!!! Boa volta as aulas!!!



1 comentários:

  1. Super obrigada, estava perdida nesta questão, adorei as dicas.

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