Como (tentar) fugir do enjôo na gravidez



  Essa terceira gravidez eu enjoei bastante, principalmente no período da manhã. Não conseguia comer direito e tudo que comia não descia “redondo” .


  Mas, como já tinha tido enjoos na gravidez da Maria Clara e como nutricionista que sou, fiz tudo que podia para fugir deles.

  Aqui no Blog já escrevi um texto com 10 passos para evitar os enjoos. Hoje vou lembrar alguns e dar mais algumas dicas.

  1. Não fique sem comer! Ficar de estômago vazio só piora a sensação de enjôo e mal estar. Como de 3 em 3 horas no máximo. Eu não ficava mais de 2 horas sem comer.

  2. Coma muita fruta, de preferência as cítricas (laranja, tangerina…).

  3. Faça do limão seu melhor amigo. Pingue na comida e na água. Fica bem mais fácil conseguir comer os alimentos.

  4. Dê preferência a alimentos sólidos e integrais. Eu comia muuuito biscoito de polvilho. Pode ser torrada, pão, cookies. 

  6. Evite os cheiros que te fazem mal: de comida, perfume, produtos de limpeza…

  7. Coma alguma coisa ANTES de levantar da cama, como os sólidos integrais. Eu deixava o biscoito de polvilho do lado da cama! (para mim essa é a melhor dica!!!).

  8. Preste atenção em alimentos que não estão “caindo bem” e evite o consumo. Varie bem a alimentação.

  Fique tranquila e sempre que possível: descanse! Essa fase vai passar (juro)!!!




Leia também:
Como aliviar os sintomas da azia na gestação



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